最近はよく腰をほぐしている。
ほぐすと言っても色々ある。
立ったまま腰に手を当てて指で握ってもみほぐすこともできる。
うつ伏せに寝たまま上から誰かに指圧してもらう事もいいだろう。
でも私が今やっているのはちょっと違う。
自重でもみほぐすのだ。
あるもみほぐしグッズを使って一人でもみほぐすのだ。
ちなみにマッサージガンではない。
もちろんマッサージガンでやる時もある。
でも寝る前にはマッサージガンは使わず、静かに布団の上でモゾモゾとこのもみほぐしグッズを使うのだ。
前にも紹介したことがあるこのマッサージボールだ。
まず、こいつを腰の下に敷いて体重をかけた状態で寝っ転がる。
そしてゴリゴリと痛みがあるところを探して、そこにちょうどこのストレッチボール？が来るように微調整するのだ。
あとは体を少しゆすりながら、自重でグリグリとこのストレッチボールを腰でつぶすように動かす。
するとちょうどより弾力で腰に食い込んで腰をもみほぐしてくれるのだ。
そのほか臀部もいろんな場所を同じ要領でもみほぐす。
太ももの外側も揉むと痛いので、筋膜リリースのようなつもりでゴリゴリともみほぐす。
痛くても頑張ってほぐすのだ。
もちろん関節の痛みや神経の痛みなどはムリに我慢してはいけない。
ズキンと痛いのならやめた方が良いだろう。
でも筋肉の表面的な痛みみたいな場合だったら、逆にそこをしっかりもみほぐす。
自分の体重でほぐすだけだから一人で出来る。
これをしっかりやると、ほぐした部分に血流が戻って温かくなる。
しかもなぜか周囲の他の部分の痛かったところまで痛みがなくなるのだ。
この数百円のゴムの骨型ボールみたいなやつが、今では本当に欠かせない相棒になっている。
何気なくよさそうだなと思って買ったものが、こんなに自分を助けてくれるとは当時思いもしなかった。
腰の深い所の痛みは指で揉んだぐらいでは届かないのだが、このストレッチボールの上に載ってやると結構奥までほぐれるのだ。
これをやるようになってから人生に希望が出てきた。
ヘルニア手術から10年以上経過してからこんな気持ちになれるとは思わなかった。
手術後も完全回復できず、そのままずるずると10年以上苦しんできたのだ。
悪くなることはあっても良くなることは決してないと思っていたのだ。
でもこんな100均グッズでも希望の光が差してきた。
人生ってわからないものだなと思う。
しっかり自分の身体の声に耳を傾け、毎日いろんなことを試しているうちに思わぬ発見があったりする。
ただ痛み止めを飲むのではなく、自分の身体と会話する事が大切だ。
またしばらくしたら経過を報告しようと思う。
ちなみにこのボールはセリアにはもう売っていなかった。
多分セリアで買ったはずなんだが。
テニスボールなどでも代用できるが、これの方が転がっていかないから使いやすい。
大して高い物でもないので一家に一つ置いておくといい。
首の凝りなんかにもめっちゃ効く。
肩口から肩甲骨辺りに敷いて寝っ転がるだけでストレッチともみほぐしを同時にやってくれる。
デスクワークやパソコン仕事で疲れた人には超おすすめだ！
コリがほぐれて血流が戻り、スヤスヤ眠れる！
ポチップ
ネットで探したら、そっくりなのが楽天市場とＹａｈｏｏ！ショッピングで売られていた。
アマゾンにはなかった。
私的には無くてはならないグッズなので、欲しいと思う人は売られているうちに買った方が良いと思う。
ではでは！