先日ダイエットの話をしたと思う。
エクササイズを1年続けたけど1キログラム程度しか痩せなかった。
ただし、筋肉は付いてきた。
その後食事管理を始めたら、だんだんと痩せ始めたという内容だ。
その食事管理を始めてから約一か月が経過した。
その間に一日２００ｇずつ順調に痩せた期間が結構あったのだが、何度かリバウンドが起きた。
そのリバウンドについての状況を書きたいと思う。
この３ｋｇ痩せるまでにリバウンドが起きたのは何をした時なのか？
何をどの程度食べた時なのか？
それはズバリ、外食でラーメンを食べたときだった。
自宅で袋ラーメンを食べたときは大してリバウンドしなかった。
でも外食ラーメンは2回食べたが、2回とも１ｋｇくらいリバウンドした。
1回目は替え玉をした。2回目は餃子などをプラスして食べた。
とんこつラーメンをガッツリ外食すると、一週間分のダイエットが水泡に帰す感じだ。
あと、外食でうどんを食べたときもリバウンドした。
まぁうどんと言ってもうどんだけではなく炊き込みご飯みたいな物とてんぷらのトッピングとから揚げ1個を食べた。
おそらくうどんだけなら大丈夫だったのだろうけど、ごはんとうどんで糖質をガッツリ食べたのと、てんぷらトッピング＆から揚げで脂質を多くとったのが原因だろうと思う。
総じていえば、ラーメンやうどんなどの麺類は太る。
ごはんも食べるともっと太る。
一食につき茶碗一杯のご飯くらいの糖質で留めておけば太ることはなかった。
でも案外面白かったのが、回転ずしみたいな感じの寿司を食べに行ったときに、昔みたいにまあまあいろんな寿司を食べたのに太らなかったことだ。
シャリがあるのでそこそこご飯を食べた感じになったと思うが、思ったほど太らなかった！
やっぱり外食でのラーメンが最強に太る！
どうしてもラーメンを食べたいときは、ラーメン一杯で留めて、替え玉とかライス、餃子、チャーハンとかは頼まず、その一杯だけで一回の食事として完結させればいいと思う。
それだったらそんなに太らないかもしれない。
ただそれでも麺の糖質とスープの脂質が半端なく多いので、ダイエットが少し後退する可能性があることは覚悟しなければいけない。
そういう事が分かっただけでもこの１か月間は価値があった。
これからもコツコツ体重を減らしていきたいと思う。
