最近は睡眠不足が体に悪いという情報がいろんなところから聞こえてくる。
6時間睡眠では全然足りないらしい。
やはり8時間睡眠は必要との事。
だから私も8時間は寝ようと思っている。
しかし、なかなか8時間寝るのは難しい。
もちろん物理的に出来ない人もいるだろう。
子育てとか仕事とか勉強とかいろいろな理由で時間が無くて8時間睡眠が出来ない方もいると思う。
でも私はそうじゃないのだ。
8時間寝ようと思えば寝られるのだ。
強い意志で8時間睡眠を実行すれば出来ない事は無いのだ。
でも実際には出来ていない。
なんだかんだですぐに時間が過ぎるのだ。
もう寝なきゃと思ってから、
「歯を磨かなきゃ」
「トイレにも行っておこう」
「これ出しっぱなしだから片付けよう」
「寝る間際になんか良い感じの音楽聞いてから寝ようかな？」
「ちょっと喉乾いたから何か飲んでから寝よう」
「暑いな、ちょっと体冷ましてから寝よう」
「明日やる事忘れないようにメモっておこうかな？」
「スマホ充電してなかった！」
「保湿クリーム塗っておいた方が良いな」
なんだかいろんな事やっているうちにどんどん時間が過ぎていくのだ。
これは本当に悪い癖だ。
我ながらどうにかならないかと思う。
30分とか1時間がすぐに過ぎてしまう。
元々は8時間睡眠するはずが、気づいたら遅い時間になっていて7時間半しか寝られなくなっている。
それでさらに上記のようなウダウダした時間が経過すると6時間半睡眠程度になってしまう。
そして睡眠中に腰や背中が痛かったり、睡眠時無呼吸症候群のような症状で起きてしまう事もある。
これでは絶対睡眠不足なのだ。
もうこうなったら9時間睡眠のつもりでやるしかないだろう。
とにかく８時間睡眠って実践するのは難しいと思う。
今日からまたトライしよう！