前回の続きを話そう。
ダイエットのためにバーピー運動と腹筋という、私的にはめっちゃ大変なエクササイズを毎日やった。
一日も欠かさず１年間やった。
膝が悲鳴を上げていた日も、だましだまし何とかyoutube動画と同じテンポでこなした。
それで１年間頑張って、減った体重はたったの１ｋｇ。
しかしこの話には続きがある。
この一年間、私は食べたいものを好きに食べてきた。
それは毎日このきついバーピー運動をすれば、太ももにモリモリ筋肉がついて自動的に痩せると思ったからだ。
筋肉がつけば基礎代謝が上がるので、これまで通り食べても痩せていくと思ったのだ。
しかしこの程度の運動では痩せなかった。
まぁ太らなかっただけでも精講なのかもしれないが。
ここで一つ大きな学びがあった。
やはり食事制限をしないと痩せないという事だ。
頻繁にカップラーメンやスパゲティ、うどんやカレーなど好き放題食べていては痩せないのだ。
特に毎日のご飯をおかわりする様では痩せないのだ。
それが身にしみてわかった。
なので１年経過した所から食事制限を始めた。
とにかく糖質を減らすことにしたのだ。
一番はご飯のお替りをしない事。
あと、ラーメンを食べない事。
厳密には麵を食べない事。
スープに豆腐を入れて、ラーメン味の豆腐スープにするのはＯＫ。
とにかく炭水化物をとらないようにした。
また甘いお菓子や砂糖入りコーヒーやジュースも飲まなくした。
するとどうだろう。
多いときには１日２００ｇずつ痩せていった。
すごくコンスタントに体重が減り始めたのである。
スルスルと１ｋｇ減り、２ｋｇ減りと痩せていった。
逆にわかったことがある。
お出かけ中にどうしても我慢できずに一蘭のラーメンを食べた。
しかも替え玉もした。
するとどうだろう。
次の比には１ｋｇ増えた。
そこからラーメンを食べた日の朝の体重に戻るのに１週間かかった。
そこからまた体重が減りはじめ、また次の週に外食でとんこつラーメンと餃子を食べた。
その時は替え玉をしなかった。
でもやっぱり１ｋｇ近く太った。
「ああ、本当にラーメンって太るんだな」
この時ほど強く感じたことはない。
せっかく１週間頑張ったダイエットが、たった一杯のラーメンでチャラになってしまうのだ。
それからというものラーメンはかなり避けるようになった。
食べるとしても１週間棒に振る覚悟だ。
そうこうしているうちに１カ月で３キロ近く痩せたのだ。
しかもコンスタントに無理せず痩せたのだ。
これはとても自信になった。
これからも続けていく予定だ。