自分でやるのがＤＩＹであれば、自分で頑張って痩せるのもＤＩＹだろう。
ちょっと無理やりだが、自分で頑張っているダイエットについて書いてみる。
これまでに一体何度ダイエット宣言をしただろうか。
歩くとか、ジムに行くとか、泳ぐとか、断食とか米を食べないとか、いろいろやった。
そして最近頑張ったのは運動だ。
本当はスポーツジムに行きたかったのだが、離れた場所なので車で移動する必要がある。
ジム会員費もかかるしガソリン代もかかる。
ウェアやシューズを新調したりするのにもお金がかかる。
そして往復の時間がかなりかかる。
色々考えるとハードルが高い。
テニスなどもやったりはしたが、何しろ相手が必要だ。
それに雨が降ったら出来ない。
インドアなら出来るが、コート代がめちゃ高いし予約も大変。
結局は続かなければ意味がない。
そこで考えたのは家の中で行うエクササイズだ。
ダイエットするには筋肉をつけるのが良い。
筋肉がつけば、その筋肉が脂肪を燃やしてくれるからだ。
基礎代謝が上がるのだ。
そして一番効率よく鍛えられる筋肉は・・・太ももだ！
という事はスクワットをすればいい！
でも私はもう一つやりたいことがあった。
それは心肺機能の強化だ。
強化と言っても、もともとが脆弱すぎる心肺機能。
強化というより劣化した心肺機能を正常に戻す程度かもしれない。
でもそれをやるにはスクワットでは難しい。
そこでバーピー運動をやることにしたのだ。
今日付けの状態からしゃがむ。
そこからポンと足を後ろに放り出して、腕立て伏せの「腕立て」状態になる。
そしたらまた足を引き付けて元のしゃがんだ状態になる。
最後に立ち上がって「気を付け」状態になる。
これを６回１セットで６セット行う。
youtubeのエクササイズ動画に合わせて行うのだ。
そのあとは腹筋運動。
どちらも３分ちょっとだ。
正味７分くらいの運動を休憩をはさんで１５分くらいかけて行う。
たったこれだけ。
でもメチャクチャつらい。
最初は筋肉痛がひどく、息も上がるので本当につらかった。
暫くすると慣れてきたが、今度は膝が痛くなった。
それでも毎日続けた。
一日も休まずだ。
これだけは絶対休まないと決めていた。
そして今１年ちょっとが経過した。
四の五の言わずに、結果にかかわらず１年は続けると決めたこの運動も、もう１年以上やっているのだ。
結果、ダイエットは成功したのか？
実は、体重は１ｋｇ程度しか減らなかった。
１年やってたったの１ｋｇ。
普通ならやってられるかという徒労感と絶望感に襲われるだろう。
でも実際はそんなことはなく、メチャクチャ自分に自信がついた。
そして足は筋肉質になり太ももの筋肉がしっかりついた。
我ながらちょっとカッコイイと思える太ももになった。
それと毎日ハアハア言いながらバーピーをやったので、少しは心肺機能も回復したと思う。
階段や坂道で以前より息が上がらなくなった。
でも体重が減ってないから意味ない？
そうだよね。
でもこの話には続きがある。
それはまた明日話そう。