睡眠について最近思うことがある。
睡眠時間と睡眠の質を確保しないと、人生が悪い方向に行くという懸念だ。
人生が悪い方向に行くというのは、例えば以下のようなことだと思う。
１、イライラして、家族や友人、職場などで対人関係に悪影響が出る。
２、集中力が下がり、仕事がはかどらない。
３、学校の勉強や宿題、資格取得のための勉強が捗らない。
４、車の運転中に眠くなりツライ。または事故などのリスクが上がる。
５、身体が疲れてアクティブに動けないので太りやすくなる。
６、新しい事にチャレンジできず、人との出会いが減っていく。
７、自分に自信が持てなくなり、どんどんネガティブ思考に陥っていく。
８、倦怠感や閉塞感など心身ともにネガティブになり、病んでいく。
これらの事は、実際には日常生活に見える形で顕著に起こる事は無いと思う。
でもじわじわと身体と心に影響を与えていき、いろんな場面でネガティブな影響を与えていくと思う。
これは若いころには感じなかった。
若いころは徹夜をしても大丈夫だったが、今は徹夜なんて恐ろしくて出来ない。
人生でうまくいかない時に年齢のせいかもしれないとか、太っているからとか、性格がアクティブじゃないからとかいろんな理由を付けることがあると思う。
でも実際にはこれらの状態になるきっかけが睡眠不足なんじゃないかと思う。
これは実感だ。
特にいびきをかいて寝ているような場合は、睡眠の質が著しく落ちていると思う。
さらに睡眠時間が短いともうダブルパンチだ。
それで長い時間をかけて心身にダメージを蓄積させているのじゃないかと思う。
解決策とかにはここでは触れないが、この件についてはいろんな対策をしながら改善していきたいと思っている。
睡眠の質が悪い場合は、まずは少しでも長く寝る。
その中で睡眠の質についても、いろんな方法で測定し、睡眠時無呼吸について対策したり、照明や枕やエアコンや布団やとにかく色々試して改善していきたい。