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今日のひとりごと「つぶやき-161」腰痛の原因が強直性脊椎炎（AS）っていう難病かも？

ＤＩＹ太郎 — Fri, 09 Oct 2026 14:42:40 +0000

最近、腰痛について改めて考えることがあった。

身内に免疫系の病気で関節炎になった者がいる。

免疫関係の不調で関節まわりに炎症が起きるのだ。

普通は関節が痛い場合はもっと物理的な理由が考えられる気がする。

骨とか神経の圧迫とかだ。

でも免疫系がおかしくなると関節周りが痛んだりするのだ。

そういう件で色々と調べていたら、自分の腰痛についても今まで考えてもみなかった病気の情報を見つけてしまった。

それが「強直性脊椎炎」だ。

原因は以下のような事らしい。

「遺伝的要因としては、HLA-B27という白血球の型が深く関わっている」

「強直性脊椎炎の患者の多くがこの型を持っている」

「HLA-B27を持っていても必ず発症するわけではない」

「細菌感染や腸内環境の変化、物理的なストレスなどが引き金となる可能性がある」

とまあこんな感じらしい。

要するに原因を自分でどうにかできるわけではないようだ。

治療については「これで治る」というものはないらしい。

しかしロキソニンなどが効かない場合は「生物学的製剤」を使うらしい。

「TNF阻害薬」や「IL-17阻害薬」というものだ。

薬は凄く高価らしいけど、難病指定されているから自己負担は少ないようだ。

この情報を調べて「もしかしたらこれかも？」と思った。

でも結局は「運動療法」と「ロキソニン」みたいな感じで、普通の腰痛のように運動しながら痛み止めをつかってうまく付き合う感じみたいだ。

但し「生物学的製剤」が凄く効いたりするらしく、かつ骨が曲がっ他利する事を予防してくれるらしい。

私は今の所ロキソニンを飲まないでなんとか生活できている。

どうしても痛いときには飲むが。

とりあえずこのような病気があることを念頭に置いて生活したいと思う。

先日書いた「マッサージボール」などでもみほぐす方法を使いながら、色々と試してみるつもりだ。

ではでは。

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今日のひとりごと「つぶやき-160」腰をしっかりほぐすと腰痛がラクになる。直るかもと思うくらいに。

ＤＩＹ太郎 — Thu, 08 Oct 2026 09:42:50 +0000

最近はよく腰をほぐしている。

ほぐすと言っても色々ある。

立ったまま腰に手を当てて指で握ってもみほぐすこともできる。

うつ伏せに寝たまま上から誰かに指圧してもらう事もいいだろう。

でも私が今やっているのはちょっと違う。

自重でもみほぐすのだ。

あるもみほぐしグッズを使って一人でもみほぐすのだ。

ちなみにマッサージガンではない。

もちろんマッサージガンでやる時もある。

でも寝る前にはマッサージガンは使わず、静かに布団の上でモゾモゾとこのもみほぐしグッズを使うのだ。

前にも紹介したことがあるこのマッサージボールだ。

まず、こいつを腰の下に敷いて体重をかけた状態で寝っ転がる。

そしてゴリゴリと痛みがあるところを探して、そこにちょうどこのストレッチボール？が来るように微調整するのだ。

あとは体を少しゆすりながら、自重でグリグリとこのストレッチボールを腰でつぶすように動かす。

するとちょうどより弾力で腰に食い込んで腰をもみほぐしてくれるのだ。

そのほか臀部もいろんな場所を同じ要領でもみほぐす。

太ももの外側も揉むと痛いので、筋膜リリースのようなつもりでゴリゴリともみほぐす。

痛くても頑張ってほぐすのだ。

もちろん関節の痛みや神経の痛みなどはムリに我慢してはいけない。

ズキンと痛いのならやめた方が良いだろう。

でも筋肉の表面的な痛みみたいな場合だったら、逆にそこをしっかりもみほぐす。

自分の体重でほぐすだけだから一人で出来る。

これをしっかりやると、ほぐした部分に血流が戻って温かくなる。

しかもなぜか周囲の他の部分の痛かったところまで痛みがなくなるのだ。

この数百円のゴムの骨型ボールみたいなやつが、今では本当に欠かせない相棒になっている。

何気なくよさそうだなと思って買ったものが、こんなに自分を助けてくれるとは当時思いもしなかった。

腰の深い所の痛みは指で揉んだぐらいでは届かないのだが、このストレッチボールの上に載ってやると結構奥までほぐれるのだ。

これをやるようになってから人生に希望が出てきた。

ヘルニア手術から10年以上経過してからこんな気持ちになれるとは思わなかった。

手術後も完全回復できず、そのままずるずると10年以上苦しんできたのだ。

悪くなることはあっても良くなることは決してないと思っていたのだ。

でもこんな100均グッズでも希望の光が差してきた。

人生ってわからないものだなと思う。

しっかり自分の身体の声に耳を傾け、毎日いろんなことを試しているうちに思わぬ発見があったりする。

ただ痛み止めを飲むのではなく、自分の身体と会話する事が大切だ。

またしばらくしたら経過を報告しようと思う。

ちなみにこのボールはセリアにはもう売っていなかった。

多分セリアで買ったはずなんだが。

テニスボールなどでも代用できるが、これの方が転がっていかないから使いやすい。

大して高い物でもないので一家に一つ置いておくといい。

首の凝りなんかにもめっちゃ効く。

肩口から肩甲骨辺りに敷いて寝っ転がるだけでストレッチともみほぐしを同時にやってくれる。

デスクワークやパソコン仕事で疲れた人には超おすすめだ！

コリがほぐれて血流が戻り、スヤスヤ眠れる！

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ネットで探したら、そっくりなのが楽天市場とＹａｈｏｏ！ショッピングで売られていた。

アマゾンにはなかった。

私的には無くてはならないグッズなので、欲しいと思う人は売られているうちに買った方が良いと思う。

ではでは！

今日のひとりごと「つぶやき-159」雑草の除草について新たな知識を得た！

ＤＩＹ太郎 — Wed, 07 Oct 2026 13:10:19 +0000

これまで雑草を草刈機で刈り取ったり、除草剤で枯らしたりしてきた。

草刈機にも除草剤にもそれぞれ一長一短がある。

今回は除草剤を使う場合の短所を補う事ができるもを見つけた。

それはラウンドノズルだ。

このラウンドノズルを使えば、霧状の除草剤が風で飛ばされて畑の野菜を枯らしてしまうなどのトラブルが起きにくいのだ。

また田んぼのあぜ道なども米に除草剤を飛散させずに、あぜ道の雑草だけを枯らすことができる。

隣接する土地に他人の畑や田んぼがある場合はメチャクチャ気を遣うから、このラウンドノズルの存在は救世主的な存在だ。

特に売れていそうなのは、このラウンドアップ専用のラウンドノズルだ。

ノズルだけじゃなくてカバーも付いている。

除草剤を細かい泡状にして噴霧してくれる。

キリじゃないので風に乗って飛散しにくく、葉にくっつけばしっかり浸透して枯らしてくれる。

ちなみにこれは「動力用」なのでエンジン式噴霧器などパワフルな噴霧器で使うものだ。

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手でシュコシュコして噴霧する蓄圧式とか、電池式とかバッテリー式などはこちらだ。

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このラウンドノズルはただ飛散防止になるだけじゃなく、使用する薬剤の量を節約する事ができるらしい。

その分少し濃度を濃くしないといけないようだが、それでも広い範囲を少ない薬剤量でカバーできるらしい。

私が除草剤散布で一番気にしているのは「周りの農作物や花や樹木などに薬剤が飛散して枯らすこと」だ。

動噴などを使う時は本当に気を遣う。

だからこのラウンドノズルはメッチャ良い！

良い物を見つけた！

今日のひとりごと「つぶやき-158」眠い日は早く寝た方がいい！

ＤＩＹ太郎 — Tue, 06 Oct 2026 14:13:44 +0000

今日はちょっと眠かった。

前日の睡眠時間が6時間未満だったからだと思う。

最近話題になっている柳沢正史教授も睡眠は必要だと言っていたから、今日は早く寝ようと思う。

1日30分多く寝る事を3日～4日くらい続けると、かなり体調が良くなるらしい。

よし！

今日は早く寝よう！

私は寝不足になると本当にパフォーマンスが落ちる。

生あくびばっかりになって、全然仕事がはかどらない。

昔に比べたら、睡眠不足に対して弱くなった気がする。

若いときは徹夜が出来た。

友人と朝までゲームとか麻雀とかやっていた。

週末はカラオケやボーリングで夜中の3時とか4時まで平気で遊んでいたもんなぁ。

あの頃の体力が懐かしい。

体を鍛えたら戻れるかな？

でも筋トレしたらもっと疲れて眠くなりそう。

やっぱり早く寝よう。

片手間で毎日ちょっとずつ庭の伐採！あると便利な道具はコレ！

ＤＩＹ太郎 — Mon, 05 Oct 2026 10:01:13 +0000

家の周りの雑木や竹やツルなど、一度に伐採しようとするととても大変だ。

だから私は思いついた時にやる。

しかも気が向いた時だ。

無理してやったら身体も心も疲れるからだ。

逆に

「今日はちょっと気分転換に邪魔な枝を切るかな？」

なんて気持ちになれた時は、楽しみとして伐採を行う。

伐採と言っても大げさなものではない。

自分の手の届く範囲で、やりたい分だけやるのだ。

その方が長続きするし、日々の日課としてやるうちにいつの間にか大きな仕事を片付けてしまう事も多い。

そこで私がおすすめする道具を紹介する。

一つは電動剪定バサミだ。

最近は本体だけなら5,000円台でも買える。

既にマキタの18Vバッテリーや14.4Vバッテリーを持っている人は、本体だけ買えば使えるのだ！

コレがあれば、足の親指位の太さの木の枝でもスパッと切断する事が出来る。

小さな木や竹なら、根元からスバっと簡単に伐採できるのだ。

鋸と違って一瞬で切断できる。

もちろん強烈な切断能力なので、取り扱いは注意が必要だ。

でも価格に対する作業効率の高さでは圧倒的に役に立つ電動工具だ。

これについては、マキタ製とか国産とかに拘らなくても大丈夫だと思う。

私も２台購入したが６千円程度の中華製でも十二分に役に立つ！

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もう一つは自立式のガーデンバックだ。

これは本当に便利だ。

前述の電動剪定ばさみでカットした枝を、このガーデンバックに放り込むのだ。

もちろん長すぎる場合はカットして放り込む。

ある程度作業をして辞めたくなったらこのガーデンバッグを持って撤収すればいい。

そして、この中身はムリして捨てないでも、このまま雨の当たらない場所においておけばいい。

そうすると中の枝や葉が乾燥して軽くなるのでそしたら焼却炉に放り込むなりゴミ袋に移して燃えるゴミとして出すなりすればいい。

このバッグを使えば地面に落ちが枝葉をいちいち拾う必要が無いのだ。

結構頑丈なので中に入れたまま持ち運びもできる。

しかもでっかいので嵩のある雑草なんかでも押し込めば結構入る。

乾かすところが無ければ、これに入れたまま数日放置すればいいのだ。

最後に捨てるなり燃やすなりたい肥にするなりして、また空になったこのガーデンバックを持って、のんびり伐採作業をすればいい。

ガーデンバックはどれもほとんど造りは一緒だ。

だからメーカーに拘らなくてもいいと思う。

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春の嵐や秋の落葉で枯葉掃除をする時のも大活躍するよ！

一家に一つ備えておくと間違いなく便利！

今日のひとりごと「つぶやき-157」電柱の近くの雑草は、常に除草剤で枯らしておくべき！

ＤＩＹ太郎 — Sun, 04 Oct 2026 14:23:13 +0000

電柱からはたくさんの線が張り巡らされている。

最近は各家庭が光ケーブルのインターネット回線を引いているから、よりたくさんの通信線が電柱からあちこちに張り巡らされている。

この夏、我が家に電力を供給している電柱に悲劇が起きた。

これである。

電柱から伸びた電線に、ツタが絡みついているのである。

というかこれが電線なのか？電話線なのか？光ケーブルなのか、はたまた電柱を支えているワイヤーなのか分からない。

わんさかとツタが伸びてグルグルと巻き付いて葉を茂らせている。

何とかできない物かと考えて、届く範囲に除草剤を撒いてみた。

そしたら1週間ぐらいで効果があった部分は葉っぱが落ちて枯れかけていた。

しかしこれではまだ足りなそうだったので、また除草剤を散布しようと思っている。

もっと早くに除草剤を撒いておけばよかったと激しく後悔している。

こういう時は電力会社に頼めば高所作業車で除去作業をしてくれるのだが、とりあえずやれることをやってからダメなら頼もうと思っている。

綿屋の敷地の方から伸びたツタなので大変申し訳ない。

ただ葉っぱは落ちてきたのでそれだけでもよかった。

なぜなら葉っぱが生い茂ると強い風が吹いた時に電線にすごく負荷が掛かるからだ。

普通なら風に吹かれても電線は大した風圧を受けないが、葉っぱが茂っていると面積が広い分まともに風圧を受けてしまう。

とにかく除草剤を撒いてもっと枯らそう。

ホントにもっと前から想像力を働かせて除草剤を撒いておくべきだった。

雑草は本当に厄介だ。

ではまた。

今日のひとりごと「つぶやき-156」睡眠はやっぱり重要らしい。

ＤＩＹ太郎 — Sat, 03 Oct 2026 14:32:11 +0000

最近テレビで「柳沢正史教授」の「ラスカー賞」受賞が話題になっていた。

以前からyoutubeで睡眠についての発信をされていたが、今回の受賞でやっぱりすごい人なんだなぁと思った。

それと同時にもう一度睡眠について考えさせられた。

ショートスリーパーなんて実際にはほとんどいなくて、単なる睡眠不足らしい。

無自覚の睡眠不足といっていた。

「自分は睡眠時間が少なくても、毎日元気に活動できるんだー！」

と思い込んでいるだけなんだね。

でも、ある意味そう思って毎日を睡眠不足のまま乗り切れるなんてすごいなぁと思う。

思い込みが激しくても、その思い込みを根拠に攻めの姿勢のまま突き進めるのならそれは一つの才能なのだろう。

でも長い目で見ると睡眠不足は体に悪そうだから、私はしっかり睡眠をとりたい。

とはいえなんだかんだで睡眠不足になっているのも事実。

いつもより30分多く寝る事を３日間から４日間続けるだけでも体調が変わるらしい。

もちろん体調が良くなるという事だ。

最近お疲れ気味だなと思う人は、30分長く寝てみて。

4日間だけ頑張って多く寝てみよう。

私もやってみようと思う。

今日のひとりごと「つぶやき-155」腰が痛いのはもう治らないのかな。いや、あきらめないぞ！

ＤＩＹ太郎 — Fri, 02 Oct 2026 08:12:37 +0000

腰が痛い人は日本中にたくさんいると思う。

二足歩行の人間にとっては避けて通れない痛みなのかもしれない。

私は既にヘルニアの手術を行った事もある筋金入りの腰痛もちだ。

この腰痛は私の人生に暗い影を落としてきた。

手術した頃は歩く事も出来ず、顔を洗う事も難しく、トイレに座るのも大変で、寝返りを打つ事すら痛みで呻きながらやっと出来る程度だった。

それももう10年以上前のことだが今でも腰は痛い。

一番辛いのは朝起きたときに腰と背中がガチガチになって痛いことだ。

寝るのが怖いくらいに腰がこわばって痛むのだ。

もちろんヘルニア全盛期に比べれば痛みは少ないし日常生活は送れる。

でも気持ち的には昔の腰に戻る事は出来ないという悲壮感や閉塞感などはある。

そんな中ではあるが希望もある。

それは自分なりにいろんな方法で腰の痛みを軽減できる方法を見つける事だ。

効き目から言えば「痛み止め」だろう。

ロキソニンを飲めばほとんど痛みを感じなくなる。

羽が生えたような気持ちになれる。

それに今はドラッグストアや通販でも買える。

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